[...] cwiczen silowo wiec tak na prawde nie musze w niczym gonic, ALE w przysiadzie bede gonil natomiast nie wiem jakim sposobem liczysz kto wyciska wiecej na lawce, bo jelsi waga nie ma znaczenia to faktycznie jest co gonic, jednak gdy bierzemy pod uwage wage ciala to chyba jednak wyciskam wiecej, liczac ze Knife wazy 97kg i wyciska 150 jelsi [...]
chcialem cale plecy jednego dnia : wiosło/drążek,czworoboczny,dlategosadzilem ze martwy dac inego dnia( coby nie katowac plecow) nie wiem czy słusznie??? cyfry??tak dni,ale chyba masz racje MC dodam do plecow, waga?? niestety 124 ) niestety bo otłuszczenie) niewielkie ale zawsze))
[...] 2 (2 minuty): wywalczanie pozycji w klinczu (neck wrestling) Stacja 3 (2 minuty): wjazd w nogi i wyniesienie partnera na wysokość barków; ile wlezie, zrobiłem 19 x (a waga pacjenta = 9x kg = więc przerzuciłem przynajmniej 1.7 tony w ten sposób) Potem po całej sesji ze 3 minuty przerwy. Na dobicie na worku: 1. Proste na ilość, 100 x L+P = [...]
[...] dziennie 4-5 tys kcal, a nagle przestaje trenowac, to jak mu sie moze tluszcz nie odlozyc? A niestety organizm sie przyzwyczaja do duzej ilosci jedzenia, i po kilku miesiacach waga wzrasta z 10-20 kg a zrzucic ciezko :) A to ze po zakonczeniu karieru musi sie odlozyc tluszcz w wyniku jakiejs czarodziejskiej siły to oczywiscie bzdura :)
Nie bawię się w liczenie kalorii b/w/t - więc nie odpowiem Jem ile wlezie, cały dzień i często w nocy. 6-8 posiłków dziennie. Waga ciała nie żadne 100 kg, a w ciągu dnia 93 kg - kilka kg poleciało z wagi, ale większość z tłuszczu - więc mi nie szkoda *** 2009.06.05 1. Podciąganie na drążku, najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 18 x masa ciała [...]
2009.08.28 - "I'LL BE BACK" czyli ciężki powrót po przerwie biegowo-egzaminacyjnej. 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 9 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 5 x (+20 kg) (~ 110 kg) 2 x (+30 kg) (~ 120 kg) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x [...]
[...] aromacie ziół @-) _____________________________________________ 04.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 7 waga jednej sztangielki 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 5 2. Wyciąganie wyciągu do brzucha 4x 6-8 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 6 zatrzymanie na 3 [...]
[...] zleci z Ciebie woda - ucieszysz się yeah! schudłem, potem polecą mięśnie, bardzo możliwe, że w wyniku niedoboru mikro i makro elementów odwapnisz sobie układ kostny, też waga poleci w dół, do tego w wyniku niedoborów dojdzie zyebane samopoczucie oraz szereg innych skutków ubocznych - tego tak naprawdę chcesz? Na dodatek waga znów wróci do [...]
[...] dziki osiol, w przerwach skakalam na skakance i zmienialam obciazenie. Pozniej bylo 30min stepperku. Padlam na pysk :) przysiad zrobilam tylko z ok. 31-32kg (30kg talerze+waga sztangi), malo, ze i tak bylo dosc ciezko, trudno bylo mi powrocic z przysadu do pozycji wyjsciowej, z kolei martwy (ten sam ciezar) sprobuje wykonac nast razem z ok. [...]
[...] miesni, zmienisz sobie proporcje, zaczniesz spalac inaczej zupelnie tluszcz. Wiesz jak zaczelam cwiczyc rok po porodzie to w ciagu 3 miesiecy spadlam z 17% na 13% tluszczu a waga zleciala mi jedynie 1kg. Nagle sie wciagasz, ja mam ta przewage, ze nigdy sie nie odchudzalam wiec moj metabolizm jest taki sam, ale u ciebie dochodzi jeszcze czas na [...]
Venka, jak najbardziej a na 12 mam do pracy i bede umierac do 23 ze zmeczenia Bazylka, uwierz mi, ze zaczelam spokojnie, na 1800kcal jechalam i chudlam, az w koncu boom! waga w gore, pomimo ruchu i ujemnego bilansu...Pojechalam na tydzien do Polki, tarczycam, krew, mocz wszystko w normie...Niestety, cykl jest okrutnie zaburzony i na jajnikach sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g obecnie powoli do przodu, sila caly czas w gore gdzies tam sobie idzie z treningu na trening.Obecnie waga pokazuje 112kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze bedzie spokojniej, w tym roku na pewno sie to nie zapowiada:-) jednak wszystko idzie w tym kierunku, aby sobie poprawić, a nie pogorszyć więc tyle dobrego. Co do formy obecnie prezentuje sie to tak waga około 106 kg, trochę więcej zylek sie pojawia na ciele, wiec idzie w dobrym kierunku /SFD/2020/10/14/f979c424d793433bac951f21bab8a062.jpg
[...] aby zapisac sie do klubu? Żeby zapisać się do klubu nie potrzebowałem nic, jedyne co to musiałem im pozostawić moje dane osobowe: imię nazwisko, data i miejsce urodzenia, waga, waga w której zamierzam startować i imiona rodziców. Chyba tyle. Ale trener nic nie sprawdzał, nie musiałem mu pokazywać legitki, że naprawdę jestem tym za kogo się [...]
[...] że lepiej się czuje nie jest już wielkim plusem i chociażby dlatego warto? - jesteś gruba nie znajdziesz pracy, faceta, bedziesz cale zycie siedziala przed telewizorem znow waga ... moja osobowość jest już nic nie warta, zostaje zmiażdzona przez wagę. jak można być pewnym siebie i w siebie wierzyć kiedy ciągle jest się bombardowanym takimi [...]
[...] 2011-12-29 14:24:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a929a03813654606b5362c9a98b068dc.png tuńczyk 2 dzień pod rząd, bo kończę to, co pozostało w puszce. Poza tym przyszła dzisiaj waga. Wyjątkowo szybko! Więc mogę wszystko dokładnie odmierzać, a nie na oko ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-29 14:25:58 Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]
kama z tą wagą to o kant dvpy, ostatnio, jak się ważyłam pokazała 71kg:)) poszłam do łazienki patrze a tam 62kg\-) Ostatnio 63,5 i weź teraz wierz w wagę swojego ciała, muszę chyba średnią wyciągnąć%-) >>Odnośnie przeszłości, gdyby to wszystko było taki proste, prawda, coś się kończy, coś zaczyna, a nie wlecze za nami, jak cień. Wierzę i na [...]
[...] klatki. Trening trwał od 16:30 do 18:00. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu (z bananem i carbo) 4 kapsy tranu do posiłku potreningowego Dzisiejsza waga po treningu - 82.4kg. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-11-13 20:33:45 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-11-13 20:44:50 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]
Witam Was wszystkich bardzo serdecznie. Nazywam się Michał i dopiero co dołączyłem do społeczności SFD.PL :) Chciałbym się ustosunkować do Waszych wypowiedzi na temat diety Dukana. Dietę dr. Dukana rozpocząłem 18 lipca 2011r. z wagą początkową = 135 kg, przy wzroście 190 cm i 108 cm w pasie. I fazę trzymałem przez 10 dni(maksymalny czas, jaki [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
